减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

此前，班农在这本书中特别提到特朗普的竞选团队私下与俄罗斯人会晤一事，称这是一次“叛国的”、“危害国家安全的”会谈。

《欧盟27国代表同意从明年1月起临时执行英欧协议》不过随之而来也带来了一些其他问题，共享项目也因为盲目发展而走向了泛滥。共享单车大战进入最高峰的时候，有近70家公司入局了共享单车的战场。